• BISTAR

上半身中心のトレーニング

本日のクライアント様は、下半身の筋肉痛がまだ残っているとのことで

上半身中心のトレーニングを行いました!

筋肉痛が残っている場合は休めることに専念した方がいいですね!


⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎

〜本日のメニュー〜

(胸)

・ベンチプレス 30kg 10回×1セット

        35kg 10回×1セット

        20kg 20回×1セット


・ダンベルフライ 6kg 10回×3セット

・ダンベルベンチ 6kg 10回×3セット


(背中)

・シーテッドロー 30kg 10回×3セット

・リアレイズ   6kg 10回×3セット


(腕)

・ダンベルカール 6kg 10回×3セット

・ハンマーカール 6kg 10回×3セット

・キックバック  6kg 10回×3セット


(脚)                   (腹筋)

・スクワット 30kg 10回×3セット      ・レッグレイズ  15回×3セット

                       ・クロスクランチ 20回×3セット

⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎


BISTARでは、クライアント様の要望にお答えできるようお一人おひとりに合わせたトレーニング内容を考えています。

お腹周りの脂肪を落としたい!

下半身を細くしたい!

ウエスト−〇〇センチは細くしたい!など、どのようなお悩みにも真摯にご対応いたします!

長崎の隠れ家的ジムで私と一緒に理想の身体をつくりましょう!!

大手ダイエットジムでの指導経験もありますのでご安心ください!


また、何かご質問などありましたらお気軽にお問い合わせください!

お待ちしております!


今後のトレーニング内容もアップしていきますね!

51回の閲覧